ile brac

Ale na pewno lepiej kopie niz HMB. Co do cyklicznego brania to ile mozna brac AAKG i jaka robic przerwe??? Co do gluty i BCAA to moze lepiej poprawia wytrzymalosc niz TCM, ale wychodzi napewno duzo drozej, a tak to kupuje sobie blistry po 30kaps. z Olimpu i starcza mi na 10 dni. pzdr.

Czyli jak to się ma do zastosowania tego? Bo na tym całkowicie się nie znam. W takim razie ile powinienem brać dziennie kapsułek skoro ważę 73kg? Mam zamiar zakupić OLIMP BCAA 1100 MC. Z góry dzięki za odpowiedź.

A właśnie bym zapomniał o prawie najważniejszym , nie mam szczegółowej diety co i kiedy jeść , ale będę starał się jeść posiłki takie jakie trzeba , czyli bogate w białko , węglowodany itp , ale ile gram dziennie brać ?

Witam mam bpc w vialach 10mg, ile do tego wlac ml wody,zeby bylo jak najlepiej dawkowac.chce brac 2x250mcg

Witam mam bpc w vialach 10mg, ile do tego wlac ml wody,zeby bylo jak najlepiej dawkowac.chce brac 2x250mcg Daj 1 ml będziesz miał 1000mcg.

Tez mam 16 lat i brałem kreatyne i zamiezam brac nic po tym suplemencie mi nie jest b zadowolony z miesni i masy wiec polecam ps jedz tyle ile zdołasz :) PoZdRoFfka ToMi

[...] Po prostu w tym wątku rozwijasz kolejne myśli i takie tam, a ja nie widziałem że masz ten temat to zacząłem drukować odp w tamtym. A że Cię odsyłał do działu odżywianie, to chodzi o to że tu piszemy jak brać saa i ogólnie leki, a w dziale odżywianie się pisze co sobie wszamać i ile. Kumasz? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2018-01-14 00:29:54

To są suple, a nie sterydy żebyś miał rozpisywać cykl. Kreatyna 5g dziennie, cytrulina 6g przed treningiem, beta-alanina przed treningiem, ale ile to nawet nie wiem bo nie używam. Nie spodziewaj się niewiadomo jakich rezultatów, te rzeczy mają pozytywny wpływ na trening, ale nie zrobią z ciebie koksa. Możesz to brać na okrągło jak chcesz. [...]

Ronin1310 nie obużaj sie tak, sam powinienes jeszcze czytac to forum a nie brac sie za doradzanie, o ile pamietam zadawales glupie pytanie jedno za drugim(ostatnie jakies 10-15 dni temu) na tematy na ktore napewno byla odpowiedź na forum

[...] dla studenta to taki must have? Myslalem tu o omega 3, b complex, adek, magnez, cynk. Czy, kotreś wymagaja odpowiedniej pory brania (przed snem, rano). Bo o ile to ze np. ADEK brac po posilku bagatym w tluszcze to wiem." 1A. Omega3 https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html 1B. Opcjonalnie ADEK + Omega 3 [...]

Dzięki za odpowiedź. Ile jednostek dziennie brać?

Witaj. O ile faktycznie niektóre suplementy diety warto przyjmować na co Jeżeli zależy nam na ich docelowym działaniu jak na przykład NAC glutamina czy probiotyki, tak w przypadku adaptogenów w mojej opinii nie ma to większego znaczenia. Osobiście jakoś nie widzę tutaj potrzeby aby brać ashwagandhę, różeniec górski, czy Forskoline po to aby w [...]

Więc przed areobami, treningiem bokserskim będzie 2g cytruliny (o ile jest sens suplementować to przed) i 8 po treningu. Jeszcze jedno pytanie mam: W dni wolne czytałem, żeby sobie odpuścić cytruline – ale w sytuacji kiedy trenuje się 5 dni w tygodniu, a w dni wolne robi się jakieś tam lajtowe cardio 40-60 minut – czy jest sens brać w te dwa dni [...]

podam ci na swoim przykładzie to co mi powiedziano w zakładzie bo tez jestem uczulony na czekolade,banany i wszystkie cytrusy. mozesz brać do woli napewno po tym urosniesz o ile nie bedzie przeszkadzała ci wysypka na całym ciele (twarzy najszczególniej) lub duze czerwone plamy.jesli te kryteria cie nie straszą to wal smiało!

Wstaw ta diete skoro to mq bycuzupelniejie a pytasz ile razy dziennie biqlko brać:)

Kreatyna: jak brać kreatynę? Działanie i dawkowanie

Wow to nieźle. Zdawałem sobie sprawę że trzeba brać sporą poprawę na sugerowane dawkowanie ale nie wiedziałem że aż tak.. ok a gdybym dał powiedzmy 800mg na czczo to ile czasu mogę tak suplementowac ?

Nie ma złotej odpowiedzi wg szablonu ile powinieneś brać na biceps, nogi itd, to jest sprawa bardzo indywidualne i zależy od siły poszczególnych partii. Ciężar musisz dobrać sam tak by wykonać planowaną liczbę powtórzeń poprawnie technicznie, a gdy się uda z zapasem siły to na następnej sesji możesz trochę zwiększyć ciężar, ale nie kosztem [...]

Okej, dzięki za odpowiedź. To w takim razie te 150g białka przez ile dni po treningu na masę brać? Ja zawsze myślałem, że dopóki bolą mięśnie, to należy jeść więcej białka i mięśnie urosną, ale w zasadzie nigdy nie dostałem takiej odpowiedzi od eksperta.

Ja akurat tak jak napisałeś nie prowadzę szczegółowej diety. Źle się nie odżywiam, nie pamiętam kiedy ostatnio byłem chory. Natomiast nie kontroluję ile witamin i minerałów dostarczam wraz z pożywieniem. Czyli tak jak napisałeś mogę brać taki kompleks w ciemno i obojętnie który. A czy nie lepszym rozwiązaniem będzie zrobienie badania na obecność [...]